Nem toda atividade física gera o mesmo impacto sobre o joelho.
Enquanto exercícios como corrida e saltos aumentam significativamente a carga articular, atividades de baixo impacto reduzem essa pressão.
Exercícios como natação, hidroginástica, bicicleta e elíptico são exemplos de atividades que ajudam a manter o condicionamento físico sem sobrecarregar a articulação.
Nessas modalidades, a pressão sobre o joelho pode cair para cerca de 20% do peso corporal.
Essa diferença é importante principalmente para pessoas que já apresentam dor no joelho ou sinais de desgaste da cartilagem.
Além de escolher o tipo de exercício adequado, o fortalecimento muscular também é essencial para proteger a articulação.
Músculos fortes ajudam a absorver parte do impacto e reduzem a carga direta sobre o joelho.
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