Muitas dores no joelho parecem “problema no joelho”, mas nascem de limitações em outras regiões. Mobilidade reduzida de tornozelo pode forçar o joelho a compensar na hora do agachamento. Quadril rígido pode aumentar colapso do joelho e rotação interna sob carga.
Por isso, trabalhar mobilidade e estabilidade global costuma ser decisivo. Alongamentos específicos, exercícios de controle de quadril, fortalecimento de glúteos e ajustes de amplitude no treino são medidas simples que previnem sobrecarga.
O joelho paga o preço quando quadril e tornozelo não fazem o trabalho deles.
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